Méně stresu a více energie pomocí správného dýchání

Méně stresu a více energie pomocí správného dýchání - online kurz

Cítíte se unavení, deprimovaní nebo sklíčení? Zlepšete duševní pohodu a vraťte se s novým elánem! Naučíte se ideálnímu dýchání a získáte svůj dech pod kontrolu!

Zapracujte na základ svého života, dýchání!

Co se v kurzu naučím?

Jak na správnou mechaniku a fungování dechu.

Dechové techniky a způsoby dýchání.

Jaké pohyby podporují přirozený dech.

Relaxační techniky.

Jak efektivně využít kapacitu plic.

Jak správně využívat kyslík při dýchání.

Jak se dostat do duševní pohody.

Jak se zklidnit a odpočinout si.

Pro koho je kurz určen?

Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí získat více zdraví a energie do každodenního života!

Osnova kurzu

Úvod

1. Proč se dechem zabývat Náhled zdarma 01:11

2. Představení lektora Náhled zdarma 01:08

3. Upozornění 00:38

Mechanismus dechu

4. Dýchací cesty 00:55

5. Funkce dechu 01:16

6. Dýchací svaly 01:05

Typy dýchání

7. Dech při námaze 00:55

8. Dýchání v běžném životě Náhled zdarma 01:16

9. Břišní dýchání 00:51

10. Hrudní dýchání 00:33

11. Podkličkové dýchání 00:36

12. TEST - jak dýcháte 01:55

13. Vnímání dechu do jednotlivých oblastí Náhled zdarma 04:07

14. Plný dech - dechová vlna 03:44

Dýchání a stres

15. Co je to stres 01:34

16. Jak vypadá konkrétně dýchání při stresu Náhled zdarma 00:47

17. Jak dech nehromadit 00:44

18. Jak dech pomáhá se stresem 00:51

19. Co udělat ve chvíli stresu 01:22

20. TEST - dýchání pusou a nosem Náhled zdarma 03:22

Vliv dechu

21. Proč dýchat nosem a ne pusou 00:49

22. Ovlivňuje dech sportovní výkon 00:55

23. Proč dýchat nosem při sportu 01:20

24. Rozvoj dechu a jóga 00:31

Pozice pro rozvoj dechu

25. Dítě - břišní 01:03

26. Poloviční zajíc - břišní 00:30

27. Velbloud - břišní Náhled zdarma 00:57

28. Úplný zajíc - hrudní 00:37

29. Ryba - hrudní 00:45

30. Dokonalý zajíc - podkličkový 00:45

31. Zlomená květinka - podkličková 01:07

32. Spojení dechů 00:36

Dechová cvičení

33. Pozorování přirozeného dechu 02:27

34. Plný jógový dech 02:36

35. Udžahý 03:09

36. Brámarý 02:16

37. Kapalabátý Náhled zdarma 05:18

38. Bastrika 04:13

39. Nádý šódana 03:28

40. Shrnutí 01:04

Bonus

41. Zkuste jógu a ajurvédu 02:03

42. Zkuste meditaci 01:51

43. Fitkoučink a Vědomý sport 00:53

44. Poděkování a kontakt 00:41

Kurzem vás provede Tomáš Reinbergr, mediátor, podnikatel a kouč.