Nový

Pilates pro začátečníky

Nový produkt

ZAKOUPIT KURZ  ZOBRAZIT UKÁZKU ZDARMA

  • Garance spokojenosti 
  • Neomezený přístup ke kurzu

Další podrobnosti

1 200,00 Kč

 
Další informace

Pilates pro začátečníky

Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.

V kurzu se dozvíte:

  • jak zapojit hluboké vnitřní svaly
  • jak aktivovat bránici
  • jak procvičit dno pánevní
  • jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
  • jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
  • jak zapojit dynamickou sílu celého těla
  • jak na mobilitu horního hrudního úseku
  • jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla

Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit.

1
Hluboké vnitřní svaly
33:46
2
Další aktivace vnitřních hlubokých svalů
21:55
3
Dolní končetiny
23:16
4
Představení placené části
01:15
5
Aktivace bránice
32:30
6
Dno pánevní
35:59
7
Protažení a síla celého těla
38:53
8
Dynamické protažení a síla
31:04
9
Síla a mobilita celého těla
22:53
10
Stabilizace lopatek
26:47
11
Stabilizace a síla lopatek
23:38
12
Dynamická síla celého těla
22:51
13
Svalová spolupráce a mobilita celého těla
24:31
14
Mobilita horního hrudního úseku
24:12
Lektor

Jolana Novotná - Lektorka Pilates

Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánenvního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř, zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana

Napsat recenzi

Pilates pro začátečníky

ZAKOUPIT KURZ  ZOBRAZIT UKÁZKU ZDARMA

  • Garance spokojenosti 
  • Neomezený přístup ke kurzu

Napsat recenzi

23 dalších produktů ve stejné kategorii:

QR code

Porovnat 0