Jak na ploché břicho, pevné tělo a fyzickou kondici

Jediné, co budete potřebovat na cvičení MAX PP 4X4, je malý prostor (asi 2x2 m) a 30 minut času.

Trénink obsahuje:

• posílení ramen a prsních svalů – zacil na 2 důležité svalové skupiny horní poloviny těla

• zpevnění tělesného jádra – zpevni střed těla, který zlepšuje postoj, působí preventivně proti bolesti dolní části zad a zvýrazňuje břišní svaly

• posílení paží – zaměř se na zpevnění paží pro zvládání každodenních činností a estetický vzhled

• několikanásobné posílení břišních partií – vytvoř si pěkně tvarované ploché břicho, o kterém sníš, získej obdiv okolí a vyhni se budoucím zdravotním problémům

• zpevnění svalů nohou – připrav se na kompletní procvičení svalů dolních končetin, které jsou nezbytné pro každodenní činnosti

• zlepšení fyzické zdatnosti – uspořádej si jednotlivé tréninky a postupy při cvičení, zvyš tvoji fyzičku a posil kardiovaskulární systém

Co se v kurzu naučím?

• Odstranit svalovou nerovnováhu
• Posilovat bez činek
• Posilovat ramena a prsní svaly
• Zpevnit tělesné jádro
• Posílit břišní partie
• Kompletně procvičit svaly dolních končetin
• Zlepšit celkovou fyzickou zdatnost
• Efektivně spalovat tuky
• Posílit kardiovaskulární systém

Pro koho je kurz určen?

• Pro zaneprázdněné cvičence, kteří nemají čas dojíždět do fitness centra
• Pro cvičence, kteří chtějí ušetřit náklady na vstupném
• Pro odpůrce cvičení s činkami a na strojích
• Pro ty, kdo hledají efektivní pohybový program pro redukci tělesné hmotnosti

Osnova kurzu