Jóga pro začátečníky

V 10 lekcích se naučíte základům jógy od správného dýchání přes provádění jógové ásany až k pozdravu slunci a meditaci. Cvičení jógy rozproudí vaši energii a postupně se stane návykovým, protože cítíte zklidnění těla a zlepšení dýchání.

Začnete úvodním ztišením, relaxací a prací s dechem, poté se vydáte k pozdravu slunci, ze kterého vytvoříte základní sekvence ásan ve stoji. Po pozicích na zemi vás na závěr čeká příjemná relaxace.

Tento kurz šetří váš čas a umožňuje vám cvičit kdykoliv a kdekoliv, stačí připojení k internetu. Mezi populární varianty jógy patří power jóga, bikram jóga a právě domácí cvičení přes online kurzy.

Kurz jóga pro začátečníky představuje ucelenou jógovou praxi s výbornými instrukcemi. Trénuje fyzickou i psychickou kondici. On-line kurz jóga pro začátečníky otevírá symboliku a filosofii jógy. Je vhodný pro úplné začátečníky i středně pokročilé, kteří mají chuť se protáhnout a zpříjemnit si tak den.

Co se v kurzu naučím?

• Uvolnění a rozcvičení těla
• Vědomé dýchání
• Ovládání středu těla
• Správné provádění ásan v různých variantách dle svých fyzických schopností
• Jak správně meditovat a relaxovat

Pro koho je kurz určen?

• Pro ty, kdo s jógou teprve začínají nebo mají malé zkušenosti
• Pro ty, kdo se chtějí naučit mnoho nových pohybů
• Pro ty, kdo se chtějí naučit zklidnit, správně meditovat a relaxovat
• Pro ty, kdo chtějí dobíjet sami sobě baterky

Osnova kurzu

• 1. Základní rozcvičení, pozdrav slunci, plynulé dýchání

  33:15
• 2. Tančící bojovník, meditace

  32:37
• 3. Vědomé dýchání, základní vinyasa sekvence

  1:02:28
• 4. Kondice těla

  48:28
• 5. Intenzivní práce středu těla, plynulost jógy

  54:17
• 6. Pozice svíčky, rišikéšský pozdrav slunci

  58:58
• 7. Práce středu těla, plynutí ásan společně s dechem a pohodu

  57:08
• 8. Intenzivní trénink těla

  46:46
• 9. Opakování, příjemné výdrže v pozicích, variabilita

  55:25
• 10. Opakování, volnost a klid

  58:39

O lektorovi

 

Václav Krejčík

Václav Krejčík je ředitelem Power Yoga Akademie, vydavatelem časopisu JÓGA DNES a výživovým poradcem Nutris. Získal mnoho ocenění, vyučuje powerjógu, hathajógu, power vinyasa jógu a slow flow.

 

Nosíte si práci domu? Stresujete se na každém kroku a neodkážete se pořádně uvolnit? Zvolte tento kurz jógy pro začátečníky a naučte se pracovat se svým tělem a dechem.

 

ZAKOUPIT KURZ ZOBRAZIT UKÁZKU ZDARMA